 |
Powróćmy trochę do naszego dzieciństwa . Oczywiście patrząc przez sportową lupę. Jakie sporty uprawialiśmy, gdy byliśmy dziećmi ? Skakanie ze skakanką, gry zespołowe jak i guma, ale my dzisiaj porozmawiamy o tym pierwszym. Myślicie, ze skakanka jest tylko dla dzieci? To mocno się mylicie. Przedstawię wam prawdziwe oblicze skakanki…
Ostatnio postanowiłam do niej powrócić. Pewnie niewielu z was wie, że przez skakankę muszą skakać bokserzy czy zapaśnicy jak i wielu, wielu innych sportowców, którzy potrzebuję takich zdolności jak wytrzymałość i skoczność. (Chłopacy, którzy chcą mieć bary J itp. Radzą wam zacząć skakać)
A co nam daje skakanka?
- Ważne dla wszystkich co chcą schudnąć! Uzyskujemy odpowiednie tętno, aby spalać tkankę tłuszczową. W ciągu 30 minut możemy spalić ok. 400 kcal (dla porównania w czasie biegu spalamy ok. 300 kcal)
- Angażujemy w skakaniu: mięsnie łydek, mięsnie ud, mięsień czworogłowy. Pracują: plecy, tricepsy, bicepsy, pośladki, odwodziciele, przywodziciele, nadgarstki, ramiona, czyli podsumowując prawie całe ciało.
- Również: wysmukla nogi , poprawia zwinność, układ sercwo-mięsniowy, równowagę.
- WYPROSTOWANE PLECY
- wciągamy brzuch
- uginamy łokcie, które potem trzymamy blisko tułowia
- BARKI NIERUCHOME
- skaczemy na palcach nad niską wysokością
Podsumowanie: Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz! Dopiero po 2 tygodniach zobaczysz różnicę, ale to naprawdę działa!